Pilates
pilates tekniğine ismini veren joseph pilates dir.
Pilates'in altin kurallari: nefes (karınla değil göğüs boşluğuyla nefes alıp verme), konsantrasyon (vücudun merkezine odaklanıp düşünerek ve hissederek çalışma), kontrol (hareketlere ve vücuda hakim olabilme), akıcılık (vücut hareketlerinin yavaş ama akıcı olması), karın (her zaman karnı hissederek çalışma), sıralama (belli egzersizleri belli sıralamalarla yapma) ve rahatlama (egzersizlerin sonunda vücudu rahatlatacak hareketler yapma)
pilates'in faydalari: güçlü ve esnek karın kasları sağlar. Vücut duruşunu düzgünlestirir. Kaslarini kolayca kontrol etmeni sağlar. Dolaşım sistemini hizlandirir. Sakatlanma riskini azaltır. Müzik eşliğinde yapıldığı için ruhu dinlendirir. Kendine güveni sağlar.
 

Zumba
bu dansı perez bulmuştur. Zumba'ya kolombiya dilinde arı gibi vızıldamak veya hızlı hareket anlamına geliyor.
Latin müziğinin muhteşem ezgileri ile dans figürlerini ve egzersiz hareketlerini birleştiren zumba yaparken 1 saatte yaklaşık 500 -600 kalori yakarken ayni zamanda eğlenmenizi de sağlıyor. Zumba'ya gelerek eğlenerek zayıflamanın hazzını yaşayın.
 

Streching
kasları uzatmaya yönelik uygulanan vücut esnetme metodudur. Zamanla vücudunuzun daha esnediğini fark edeceksiniz. Uzun sure hareketsiz kalarak kısalmış liflerinizi uzatmaya yarar. Kasları güçlendirdiği için sakatlanmaları engeller, kasın kan ile dolmasını sağlar. 
 

Crunch
karın bölgesinde yağlanma var ise, doğumdan sonra karın bölgenizde yağlanma olduysa kilo aldığınız da bu durumdan en çok karın bölgeniz etkileniyorsa crunch hareketleri ile bunlardan kurtulabilirsiniz. Crunch sporu sayesinde daha sıkı bir karına sahip olacaksınız. Karın çalışması için tam mekik yerine yarım mekik yani crunch hareketleri yapılmalıdır. Crunch dersine gelerek müzik eşliğinde karnınızdaki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. 

Spinning
spinning özellikle kısa zamanda çok fazla kalori yakmak isteyen ve hızlı kilo vermeyi kolaylaştıran bir egzersiz. Yaklaşık olarak bir seansı 45 dk – 1 saat olan bu egzersiz oldukça etkili. Spinning yüksek tempolu ve yüksek sesli müzikler eşliğinde ve faydalı olması açısından guruplar halinde yapılan bir egzersiz türü. Ortalama olarak bir seansta 500 ile 900 kalori arasında bir kalori yakımı sağlanır ve 2 ya da 3 günde bir tekrarlanır. Bu sayede çok hızlı kilo vermeyi ve tüm vücudu çalıştırarak güçlendirmeyi amaç edinir.

Yoga
yoga, fiziksel, mental ve ruhsal olarak yapılan uygulama ve disiplindir. Yoganın kelime anlamı ise, birleştirme ve kontrol altına alma gibi anlamlardır. Yoganın çıkış noktası hindistan’dır. Hindistan’da birçok türde yoga eğitimi okullarda verilmektedir. Sadece fiziksel bir etkinlik olmayan yoganın, belli bir felsefesi ve psikolojik etkisi bulunmaktadır. Yoganın nihai amacı, kurtuluşa ermek, ruhu serbest bırakmak ve ruhsal dengeye ulaşmaktır. Yoga, hem aklı, hem ruhu hem de bedeni aynı dengede tutarak, kontrol etmeyi hedeflemektedir.